Zelo znano in vedno bolj priljubljeno prehransko dopolnilo je zagotovo omega 3. Zadnje čase bi lahko rekli, da se omega 3 priporoča za prav vse težave in tegobe, ki nas pestijo v tem sodobnem svetu. Vendar pa je res da, tako kot pri vsaki stvari, tudi tukaj poznamo prednosti in slabosti. Omenjene maščobne kisline naj bi nam pomagale pri razvoju možganov, boljšemu spominu, vidu in proti težavam s srcem in ožiljem. Najdemo jih v običajni prehrani, kot je na primer meso, olje, zelenjava, ribe, …
Seveda je pomembno že samo dejstvo pri katerem ponudniku smo kupili omega 3 prehranska dopolnila oziroma kdo je proizvajalec. Nekatera dopolnila namreč lahko vsebujejo škodljive trans maščobe, za katere vsi vemo, da so lahko za naše zdravje zelo škodljive. Zanimivo pa je predvsem dejstvo, da je zmotno mišljenje, da omega 3 prehranska dopolnila pomagajo preprečiti bolezni srca in ožilja ali pa težave s prebavo. Prav tako so določene raziskave pokazale, da lahko omega 3 prehranska dopolnila oziroma sama hrana s to sestavino pravzaprav povišajo holesterol, kar je nekako logično, glede na to v kakšni hrani se pojavlja. Seveda pa ni vse tako črno – raziskave so namreč tudi pokazale, da nam ta sestavina pomaga pri do splošnega boljšega počutja, proti vnetjem mišic in drugim vnetjem, menda pa je priporočljivo tudi uživanje v času nosečnosti. Pomembno je, da pri prehrani poskušate zagotoviti omega 3 iz naravne hrane, ne pa toliko s prehranskimi dopolnili. Če boste uporabljali prehranska dopolnila, potem se odločite za kvalitetnega in preverjenega proizvajalca, za katerega ste prepričani, da nudi dobre proizvode, četudi so malo dražji.
Različne raziskave sicer dajejo različne rezultate, zato je mogoče najbolje, da se o jemanju prehranskih dopolnil z omega 3 maščobnimi kislinami pozanimate pri svojemu zdravniku ali pa kakšnemu drugemu strokovnjaku iz tega področja.